Monthly Archives: 5月 2010 - Page 2

足~骨盤の深層筋を動かす







以前見たテレビで、脳梗塞の診断法というのをやっていました。
タモリさんかなんかの番組だったかな。

上図のように、足を一直線上に並べて立ち、5秒間立っていられれば、脳梗塞の疑いはないだろうとのこと。
テレビを見ながらやってみたのですが、この立ち方はなかなか興味深いです。

目を閉じると、うまくバランスが取れないせいで、両足首から下がバランスを取るために微妙に小刻みに必死に動いてます。
小舟が波に翻弄されているのに似た動き。
また、膝や股関節も小刻みにバランスを取ろうとして動いてます。

足首や膝、股関節の、姿勢制御のための深層筋が活発に動いている感じが面白いです。
わざと、腰から下をワカメのようにゆらゆら動かしながらバランスを取っていると、足首や膝、股関節の動きが強調されて、なかなか乙です。

その後毎日数分やっているのですが、股関節内の筋肉が若干疲労しているのが感じられ、けっこうよい刺激になっている「気がします」。

Tags: バランス感覚, 深層筋, 股関節

サニヤス・バースデー

明日はOSHOのお弟子にしてもらって28回目のサニヤス・バースデー。

サニヤスを受けた時のOSHOの言葉。

人が100パーセント中心(センター)にいて気づきがトータルならば、至福は限りなく、あなたは我が家(ホーム)にたどりついている。
それをパラダイスあるいはニルヴァーナ、モクシャ、開放と呼んでもよいが、もっとも美しい言葉は「我が家(ホーム)」だ。
サニヤスは、我が家(ホーム)への帰郷の旅路なのだ。

ありがとうございます、OSHO。

Tags: OSHO, サニヤシン, サニヤス, センター, 気づき

共振する指揉み

指揉みをしていると、自然にこちらと相手の波紋のハーモニーになります。

それは、相手の指に触れた瞬間にはじまります。
指の感触、その弾力から生じる周囲への波紋の拡がり。
それとぼくの指の弾力から生じる波紋が、共振して生じる波紋。

指から揺らすように揉みはじめると、揺れの波紋にリズムや強さ、衝動に似たエネルギーが乗っていきます。
あとは、それを眺めるように指揉みを続けるだけ。

以前は、その波紋や衝動に似たエネルギーを中心に感覚のフォーカスを当てていたのですが、
最近は、まず丹田に心(意識)を置き、そこからそれらを眺めるように感じています。

揺れのリズムや強さ、衝動のようなエネルギーは、丹田を通して丹田から生じ、流れ、拡がり。
以前は、波紋の拡がりや衝動に似たエネルギーなどに、その時々で感覚のフォーカスを振り向けていた感があるのですが。
今は丹田または丹田の少し後方から、広角レンズで眺めるように感じられます。
安定感。(^^)

とはいえ、こうして安定してきたのは昨日くらいから。
それまでは、フォーカスの当て方がぎこちなかったり、フォーカスの当て方がわからなくなって途方に暮れたりもし。
なにはともあれ、ひとまずの落ちつきどころが見つかって、ひと安心です。

フォーカスの当て方を変えてから、以前よりも波紋や衝動に似たエネルギーを色濃く感じるのですが。
感覚の繊細な患者さんは、こちらが何も言わなくても感覚をフィードバックしてくれます。
「あ、今、肩と首の詰まりが……」など、こちらが感じている衝動のようなエネルギーの流れと同様な感想を言ってくれたりし。
共振している感覚がお互いに共有しているものだと、ある程度チェック出来るので有り難いのです。

ほとんどの患者さんは特に何も言いませんが、その辺はこちらの手応えと体の変化具合で判断。
マッサージの成果結果は、患者さんの言葉よりも何よりも、患者さんの体の変化で把握するのが一番なのです。

Tags: 丹田, 共振, 意識, 感覚, 指揉み

川合清丸「無病長生法」の数息観

メインブログに「川合清丸「無病長生法」数息観を試してみる」を書いてから、ほぼ毎日横たわっての数息観を試しています。

ぼくの場合、たいてい自分がやりやすいようにアレンジしてしまい、指示通りにやらないことが多いのですが、今回もそうです。
川合清丸「無病長生法」数息観を試してみる」には、ちゃんと原文も引用してありますから、気になる方はそちらをどぞ。

寝て、下腹部にゆっくりと息を吸い込むことからはじめます。
あとは、自分が楽で気持ちのよい呼吸を下腹部を意識して行います。
吸って、吐いて、で「ひとつ」と、心の中で数えながら。

たいてい、呼吸を続けていくに従い、呼吸はゆっくりと静かになっていきます。
その辺は、毎回心と体の状況で違うので、心身にお任せ。

基本的に、下腹部の呼吸をくつろいで見守っている、そんな感じです。

ところで、毎回そうなのですが。
30回を過ぎたあたりで、時々夢を見ていたり、眠りに入ったりします。
一瞬なのか、それとも数秒とか数分なのかはわかりませんが、ほとんどの場合そうなります。

あ。
そういえば、川合氏の本には「空腹時に」と書いてありましたが、ぼくの場合昼食後すぐにやることが多いからかも知れません。(^^ゞ

で、一瞬なのかどうかわかりませんが、ともあれ夢見心地から浮上してくると。
それまでより意識がスッキリとしていて、呼吸の質が変わります。

下腹部に、それまでよりゆっくりとなおかつ小さく息が充ちていき、あるところで動きはないのに充ちようというエネルギーが穏やかに継続しており……。
そのエネルギーが止んで……。
おもむろに息が抜けていこうとする。

そんな微かで穏やかな呼吸に変化します。
おそらく、それまでの倍くらいまで呼吸のペースも落ちてる感じ。

一瞬でも眠りに落ちたことで、心身ともに十全にリラックスするせいでしょうか。
なかなか気持ちよいです。

今は、これで100回数えることを目安に数息観してます。

Tags: 丹田, 呼吸, 川合清丸, 数息観, 無病長生法

スパムは終息した模様

というわけで、昨日まで続いていたPuikiwi「やじうまこみゅ」のスパムは、その後入っていません。
ひと安心。

スパムの発火点だったと思われる「やじうまこみゅ集会所」ページは、昨日のアクセス数が177件で今日も95件。
いつもの同ページのアクセス数と比べると、膨大な数(^^;になります。

これって、何かのツールを使ってスパムっているのでしょうかね。

ともあれ、このまま何事も起きませんように。