メインブログに「川合清丸「無病長生法」数息観を試してみる」を書いてから、ほぼ毎日横たわっての数息観を試しています。
ぼくの場合、たいてい自分がやりやすいようにアレンジしてしまい、指示通りにやらないことが多いのですが、今回もそうです。
「川合清丸「無病長生法」数息観を試してみる」には、ちゃんと原文も引用してありますから、気になる方はそちらをどぞ。
寝て、下腹部にゆっくりと息を吸い込むことからはじめます。
あとは、自分が楽で気持ちのよい呼吸を下腹部を意識して行います。
吸って、吐いて、で「ひとつ」と、心の中で数えながら。
たいてい、呼吸を続けていくに従い、呼吸はゆっくりと静かになっていきます。
その辺は、毎回心と体の状況で違うので、心身にお任せ。
基本的に、下腹部の呼吸をくつろいで見守っている、そんな感じです。
ところで、毎回そうなのですが。
30回を過ぎたあたりで、時々夢を見ていたり、眠りに入ったりします。
一瞬なのか、それとも数秒とか数分なのかはわかりませんが、ほとんどの場合そうなります。
あ。
そういえば、川合氏の本には「空腹時に」と書いてありましたが、ぼくの場合昼食後すぐにやることが多いからかも知れません。(^^ゞ
で、一瞬なのかどうかわかりませんが、ともあれ夢見心地から浮上してくると。
それまでより意識がスッキリとしていて、呼吸の質が変わります。
下腹部に、それまでよりゆっくりとなおかつ小さく息が充ちていき、あるところで動きはないのに充ちようというエネルギーが穏やかに継続しており……。
そのエネルギーが止んで……。
おもむろに息が抜けていこうとする。
そんな微かで穏やかな呼吸に変化します。
おそらく、それまでの倍くらいまで呼吸のペースも落ちてる感じ。
一瞬でも眠りに落ちたことで、心身ともに十全にリラックスするせいでしょうか。
なかなか気持ちよいです。
今は、これで100回数えることを目安に数息観してます。
Tags: 丹田, 呼吸, 川合清丸, 数息観, 無病長生法
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