Chua'Ka 2 のバックアップ(No.2) - 按摩PukiWiki

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- 1 (2006-04-27 (木) 13:56:39)
- 2 (2006-04-27 (木) 13:57:05)

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Ⅱ．下肢～行動することへの恐怖～ †

範囲/膝の下からくるぶしまで

1.オイルを塗る †

手の平に〈カツ〉を呼ぶように。
〈カツ〉と共に、膝の下からくるぶしまで、脛（すね）やふくらはぎにまんべんなくオイルを塗ります。

2.脛骨の掃除 †

膝を立て、脛骨の平らな部分を、両手の四指でブラシをかけるように、上から下へと両手で交互に滑らせます。
脛に触れてみると、板状の平らな骨が分かるはずです。
その骨の上に微かな凸凹をよく感じながら働きかけてみて下さい。

3.溝を滑らせる †

「2」で働きかけた脛骨の外側の際（きわ）と、前脛骨筋（足の三里のツボのある筋肉）の間の溝を、四指の先端または母指の先端で、上から下へと溝を掘るように滑らせていきます。
骨と筋肉をしっかり分け、離すように行います。

4.筋肉をマッサージ †

脛骨と腓骨の間にある筋肉すべてを、両手の四指または母指でマッサージします。
ふたつの大きな筋肉、前脛骨筋や腓骨側に走る腓骨筋を、よく意識し把握してみて下さい。
そして、そのふたつの筋肉の間の溝も、よくマッサージしましょう。

5.足首を掃除 †

足首（内くるぶしと外くるぶしの間）を、両手の四指の先端で、八の字を描くようにそうじします。

この箇所にはさまざまな靱帯や腱が存在します。
注意深く、細部の感覚を蘇らせるように働きかけてみて下さい。

6.骨と筋肉を分け離す †

脛骨の内側の際に、両手の母指をえぐり込ませるように差し入れ、上から下に滑らせていきます。
骨と筋肉をしっかりと分け、離すように。

7.アキレス腱のマッサージ †

アキレス腱を母指と示指ではさみ、上に、そして下に向かってよくマッサージします。
アキレス腱が踵骨に付着している部分にも、丁寧に働きかけて下さい。
また、アキレス腱と内くるぶしの間、または外くるぶしとの間の溝に対しても、深く溝を掘るように働きかけます。

8.ふくらはぎをすくい上げる †

まず両手の四指の指先をカギ型に曲げ、ふくらはぎの中央に当てます。
母指は脛に添えるように。
アキレス腱付近から膝の裏に向かって、四指の先端でふくらはぎをえぐるように、すくい上げるように滑らせます。

9. †

母指と他の四指でふくらはぎをしっかりと深くつかみ、ゆっくりと引き上げるようにマッサージします。
片手が膝の裏まで達したら、もう片方の手で同様に下からもみ上げ、両手で交互に行いましょう。

10.両手で包む †

脛とふくらはぎの好きな場所を、両手でやさしく包みます。
呼吸と共に、そして〈カツ〉と共に、脛とふくらはぎを自由に散歩してみましょう。
やり残したと感じる場所や、もっと関わってみたい所には、丹念に働きかけましょう。

「満足したぁ」と感じたら終了です。

参考：下肢の筋肉 †

Ⅲ．膝～死の恐怖～ †

範囲/膝
死の恐怖と共に、変化することへの恐怖も含みます

1.オイルを塗る †

手にオイルを取り、充分に暖め伸ばします。
手の平に〈カツ〉を呼ぶように。
〈カツ〉と共に、膝全体にオイルを塗ります。

2.膝の内側の掃除 †

四指の先端、または母指で膝の内側をそうじするようにマッサージします。
この部分には様々な腱や筋肉が走行しています。
骨や腱、筋肉の形、質感を、充分に実感し、理解してみて下さい。

優しく、丁寧に……。

3.膝の裏のマッサージ †

両手を膝の裏側に差し入れ、指先を立て、両手を手前に引くようにマッサージします。
まず、両手の四指の先端が膝裏中央で触れる位置から始め、徐々に両手の指先が離れ、両脇に開いていくように行います。

4.膝蓋骨の外側を掃除 †

膝蓋骨の両脇、内側と外側を、母指で掘るようにそうじします。
両手の母指を、それぞれ内側、外側に当て、交互に同時にマッサージしてもよいですし、片側ずつ行ってもよいでしょう。

5.膝蓋骨の下を掃除 †

膝蓋骨の下を、掘るように母指でそうじします。
また、膝蓋骨の下だけではなく、膝蓋骨の下から縦に走る膝蓋靱帯（図では矢印が当たっている部分）の両脇の溝も、念入りにそうじしてみて下さい。

6.質がコツを動かす †

膝蓋骨を母指と示指ではさみ、ゆっくりと丁寧に、大きく動かしてみましょう。
もし動きが悪く、引っかかりがあるようでしたら、出来るだけ痛みが出ないよう、注意深く行って下さい。
からだを矯正しようとしたり、責めないように。
どれくらい、またはどのように動くのか、尋ねるように……。

7.膝の外側を掃除 †

四指の先端、または母指で膝の外側をそうじするようにマッサージします。
内側を行った時と同様に、骨や腱、筋肉の存在を理解するように行いましょう。

8.膝を両手で包む †

両手で膝をやさしく包みます。
ゆったりと呼吸しながら、自分の膝を、そして〈カツ〉を感じます。
両手が動くがままに、自由にやさしく膝を散歩しましょう。

「あぁ、もう充分だ」と感じたら終了です。

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