Chua'Ka 2 のバックアップソース(No.1)

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- 1 (2006-04-27 (木) 13:56:39)
- 2 (2006-04-27 (木) 13:57:05)
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#contents
*Ⅱ．下肢 ～行動することへの恐怖～ [#t61b5e9d]
-範囲/膝の下からくるぶしまで  
**1.オイルを塗る [#v5b1a699]
#ref(http://tao.main.jp/img/chuaka/chuakailla20.gif,around);
-手の平に〈カツ〉を呼ぶように。~
-〈カツ〉と共に、膝の下からくるぶしまで、脛（すね）やふくらはぎにまんべんなくオイルを塗ります。~
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**2.脛骨の掃除 [#if78b2d5]
#ref(http://tao.main.jp/img/chuaka/chuakailla21.gif,around);
-膝を立て、脛骨の平らな部分を、両手の四指でブラシをかけるように、上から下へと両手で交互に滑らせます。~
-脛に触れてみると、板状の平らな骨が分かるはずです。~
その骨の上に微かな凸凹をよく感じながら働きかけてみて下さい。~
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**3.溝を滑らせる [#fe36d42f]
#ref(http://tao.main.jp/img/chuaka/chuakailla23.gif,around);
-「2」で働きかけた脛骨の外側の際（きわ）と、前脛骨筋（足の三里のツボのある筋肉）の間の溝を、四指の先端または母指の先端で、上から下へと溝を掘るように滑らせていきます。~
-骨と筋肉をしっかり分け、離すように行います。~
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**4.筋肉をマッサージ [#h8d14d78]
#ref(http://tao.main.jp/img/chuaka/chuakailla24.gif,around);
-脛骨と腓骨の間にある筋肉すべてを、両手の四指または母指でマッサージします。~
-ふたつの大きな筋肉、前脛骨筋や腓骨側に走る腓骨筋を、よく意識し把握してみて下さい。~
そして、そのふたつの筋肉の間の溝も、よくマッサージしましょう。~
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**5.足首を掃除 [#f42ac2d0]
#ref(http://tao.main.jp/img/chuaka/chuakailla25.gif,around);
-足首（内くるぶしと外くるぶしの間）を、両手の四指の先端で、八の字を描くようにそうじします。~
~この箇所にはさまざまな靱帯や腱が存在します。~
注意深く、細部の感覚を蘇らせるように働きかけてみて下さい。~
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**6.骨と筋肉を分け離す [#j0abcf43]
#ref(http://tao.main.jp/img/chuaka/chuakailla26.gif,around);
-脛骨の内側の際に、両手の母指をえぐり込ませるように差し入れ、上から下に滑らせていきます。~
-骨と筋肉をしっかりと分け、離すように。~
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**7.アキレス腱のマッサージ [#b552afa2]
#ref(http://tao.main.jp/img/chuaka/chuakailla27.gif,around);
-アキレス腱を母指と示指ではさみ、上に、そして下に向かってよくマッサージします。~
アキレス腱が踵骨に付着している部分にも、丁寧に働きかけて下さい。~
-また、アキレス腱と内くるぶしの間、または外くるぶしとの間の溝に対しても、深く溝を掘るように働きかけます。~
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**8.ふくらはぎをすくい上げる [#td86d6a1]
#ref(http://tao.main.jp/img/chuaka/chuakailla28.gif,around);
-まず両手の四指の指先をカギ型に曲げ、ふくらはぎの中央に当てます。~
母指は脛に添えるように。~
-アキレス腱付近から膝の裏に向かって、四指の先端でふくらはぎをえぐるように、すくい上げるように滑らせます。~
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**9. [#xf391ff0]
#ref(http://tao.main.jp/img/chuaka/chuakailla29.gif,around);
-母指と他の四指でふくらはぎをしっかりと深くつかみ、ゆっくりと引き上げるようにマッサージします。~
-片手が膝の裏まで達したら、もう片方の手で同様に下からもみ上げ、両手で交互に行いましょう。~
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**10.両手で包む [#y296538d]
#ref(http://tao.main.jp/img/chuaka/chuakailla20.gif,around);
-脛とふくらはぎの好きな場所を、両手でやさしく包みます。~
呼吸と共に、そして〈カツ〉と共に、脛とふくらはぎを自由に散歩してみましょう。~
-やり残したと感じる場所や、もっと関わってみたい所には、丹念に働きかけましょう。~
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「満足したぁ」と感じたら終了です。~
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**参考：下肢の筋肉 [#k7dbf2b5]
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#ref(http://tao.main.jp/img/chuaka/chuaka101.gif,center);

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*Ⅲ．膝 ～死の恐怖～ [#g93e213f]
-範囲/膝  
-死の恐怖と共に、変化することへの恐怖も含みます 
**1.オイルを塗る [#n17993ce]
#ref(http://tao.main.jp/img/chuaka/chuakailla30.gif,around);
-手にオイルを取り、充分に暖め伸ばします。~
手の平に〈カツ〉を呼ぶように。~
-〈カツ〉と共に、膝全体にオイルを塗ります。 
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**2.膝の内側の掃除 [#mad84539]
#ref(http://tao.main.jp/img/chuaka/chuakailla31.gif,around);
-四指の先端、または母指で膝の内側をそうじするようにマッサージします。~
-この部分には様々な腱や筋肉が走行しています。~
骨や腱、筋肉の形、質感を、充分に実感し、理解してみて下さい。~
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優しく、丁寧に……。~
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**3.膝の裏のマッサージ [#ma4e03ca]
#ref(http://tao.main.jp/img/chuaka/chuakailla32.gif,around);
-両手を膝の裏側に差し入れ、指先を立て、両手を手前に引くようにマッサージします。~
-まず、両手の四指の先端が膝裏中央で触れる位置から始め、徐々に両手の指先が離れ、両脇に開いていくように行います。~
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**4.膝蓋骨の外側を掃除 [#e4da04c9]
#ref(http://tao.main.jp/img/chuaka/chuakailla33.gif,around);
-膝蓋骨の両脇、内側と外側を、母指で掘るようにそうじします。~
-両手の母指を、それぞれ内側、外側に当て、交互に同時にマッサージしてもよいですし、片側ずつ行ってもよいでしょう。~
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**5.膝蓋骨の下を掃除 [#yf5eeff2]
#ref(http://tao.main.jp/img/chuaka/chuakailla34.gif,around);
-膝蓋骨の下を、掘るように母指でそうじします。~
-また、膝蓋骨の下だけではなく、膝蓋骨の下から縦に走る膝蓋靱帯（図では矢印が当たっている部分）の両脇の溝も、念入りにそうじしてみて下さい。~
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**6.質がコツを動かす [#ybc20a3d]
#ref(http://tao.main.jp/img/chuaka/chuakailla35.gif,around);
-膝蓋骨を母指と示指ではさみ、ゆっくりと丁寧に、大きく動かしてみましょう。~
-もし動きが悪く、引っかかりがあるようでしたら、出来るだけ痛みが出ないよう、注意深く行って下さい。~
-からだを矯正しようとしたり、責めないように。~
どれくらい、またはどのように動くのか、尋ねるように……。~
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**7.膝の外側を掃除 [#wb5a9737]
#ref(http://tao.main.jp/img/chuaka/chuakailla36.gif,around);
-四指の先端、または母指で膝の外側をそうじするようにマッサージします。~
-内側を行った時と同様に、骨や腱、筋肉の存在を理解するように行いましょう。~
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**8.膝を両手で包む [#s24620f3]
#ref(http://tao.main.jp/img/chuaka/chuakailla37.gif,around);
-両手で膝をやさしく包みます。~
-ゆったりと呼吸しながら、自分の膝を、そして〈カツ〉を感じます。~
-両手が動くがままに、自由にやさしく膝を散歩しましょう。~
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「あぁ、もう充分だ」と感じたら終了です。~

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